Тренеры

Немного о себе. Меня зовут Элина и мне 27 лет.  У меня сидячая работа.

Начинается рабочий день в 7 утра. Генетически мне «повезло» быть склонной к полноте. Приятно познакомиться! Ранее я была одной из тех, кто часто употребляет такие фразы как: «я поправляюсь даже от воды», «просто у меня тяжёлые и широкие кости», «да у меня работа тяжёлая и сил нет», «нет времени даже поспать, какие занятия...» или же просто «мне не повезло с данными».

В начале пути по изменению себя и своей жизни мой вес составлял 75 кг при росте 165. Я не отношусь к категории людей, которые любят себя в любом весе. Для меня это была личная катастрофа, с которой, как мне казалось, у меня нет сил справляться.

Из-за этой неуверенности в себе я, увы, срывалась на близких людей, которые были рядом. Я не смотрелась в зеркало, я не фотографировалась, я не ходила по магазинам и не покупала одежду, я не выходила гулять, я не ходила в кино и с работы я бежала в магазин купить еды и домой. Вы спросите «почему»? Потому что единственной радостью в жизни была еда, которая на какое-то время помогала забыть о переживаниях.

Я готовила дома, включала сериалы и ела. И это учитывая то, что у меня нет ни мужа, ни детей, ни, соответственно, бытовых проблем. Конечно, внутри меня всегда присутствовала мысль постоянно о том, что я хочу выглядеть красиво, покупать красивую одежду. Многие считали, что я даже в этом весе хороша. Но для меня это было скорее издевками, нежели комплиментами, так как я была дико собой недовольна и самокритична.

Я не сидела сложа руки все время и, конечно, пробовала и диеты, и голодание, и таблетки жиросжигатели, и кремы, и, наверное, все существующие способы, обещающие БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ! НО все заканчивалось тем, что выдержав этап, я набрасывалась на еду, так как мой организм испытывал дикий стресс.

Однажды, в очередной раз, решив себя сделать красивой и стройной, я приняла для себя самое важное решение – я не буду спешить! Знаете, мне всегда хотелось похудеть дней за 10 килограмм на 20. Скорее всего, из-за диких комплексов и неуверенности в себе. Но тут все было иначе... Я заключила сделку с самой собой. Я приняла себя такой, какая я есть, но я не проводила тренинг по тому, что такую себя надо полюбить, а скорее наоборот. Я призналась самой себе в том, что ИМЕННО Я привела себя в то состояние, в котором нахожусь, и что только мне своим потом и трудом нужно это изменить!

1. Я записалась на групповые занятия. Сразу уточню, что это не фитнес клуб, где не следят за тем, ходишь ты или не ходишь, не знают, кто ты есть и какие мысли в твоей голове. Для меня был важен сам стимул посещать занятия, так как в случае пропуска тренировки, я бы услышала: «ну что, Элин, сдалась?»
2. Я сделала фотографии в нижнем белье. Для самой себя, прежде всего! Но и не постеснялась отправить их девочкам, чтобы они видели хоть и ужасное, но моё «ДО». Объясню почему: я очень хотела добиться результата и чтобы моё «ПОСЛЕ» отражало мою работу и стремление, поэтому стеснение и неловкость я оставила за дверью прошлого. Да и тем более, я находилась в окружении тех, кто точно так же, как и я хотел себя изменить. Это, безусловно, стимулировало силу воли и духа.
3. Питание. Изучив все допустимые/недопустимые продукты, время приёма пищи и логику правильного питания, я приняла для себя поистине волевое решение – нарушать я не буду ни в коем случае! НО! Что такое мучать себя, голодать – я уже знала, обмороки мне не нужны были, и я решила, что буду питаться ВКУСНО. Я буду придумывать блюда, и получать удовольствие даже от правильной еды.
4. Система... Я приучила себя не только к системе питания (хотя мне было очень сложно есть 5-6 раз в день правильной еды, казалось, что я лопну, так как КБЖУ у меня было не менее 1900ккал), но и к системе тренировок.

Я не пропускала занятия, несмотря на то, что мои мышцы просто изнывали от боли, я была одной из самых слабых девочек, если не самой слабой. Я не умела и не знала, как делать упражнения и мне было очень сложно. Но я шла! Мне было все равно кто что думает... Я ползла после занятий на метро домой. Убитая, но довольная. Я знала, что с каждым шагом – я все ближе к своей цели!

5. Вес. Я взвешивалась и договорилась с самой собой, что если на весах «плюс» я не буду делать так «все, столько стараний и все зря, пойду обожрусь». НЕТ. Я делала для себя «маячок» в голове, варьировала питание, старалась сильнее на тренировках, стремилась больше двигаться.

За месяц с сентября на октябрь я похудела на 7 кг. С Октября на ноябрь ещё 7! И уже в декабре мой вес составлял заветные 55кг, к которым я шла. Мой сброс веса был очень стремительным, и кому-то это покажется странным или что нельзя так быстро худеть и это вредно для организма. Но сделав все анализы, данные факты были опровергнуты.

Спорт облагородил мою жизнь. Благодаря правильному и продуманному питанию моя кожа не обвисла! А благодаря тому, что я себя не жалела – мой организм стал работать на меня. У меня отличный обмен веществ и выносливость повысилась вдвое, а то и втрое! Теперь я люблю выходить из дома, теперь я люблю гулять, одеваться и смотреться в зеркало и, конечно, фоткаться

Теперь я люблю эту жизнь. И, благодаря спорту, рядом со мной появились те люди, которые меня понимают, и идут к тем же целям! Не начинайте «новую» жизнь с понедельника. Дерзайте! Поставьте себе цель! Не стройте нереальных целей, типа «я тоже хочу скинуть махом столько килограмм», или цель «сбросить 15кг за месяц» - нет!

Мы все разные и все очень индивидуально. Важны не килограммы! Важно то, чтобы Вы видели СВОЙ результат, так как при одинаковых килограммах качество тела кардинально разное! И только так Вы все сможете. Признайтесь себе во всем том, в чем боялись признаться ранее, откройте глаза и сделайте шаг к новой жизни!

Результат не заставит долго ждать, уверяю Вас

Меня зовут Вероника - я один из тренеров в команде #bridgefit_msk

Друзья зовут меня Ника, мне 25, 174 см, 60 кг, два кота, работа в рекламе с ужасным графиком – иногда я приползаю домой в три часа ночи J
Приятно познакомиться!

Моя история начинается далеко в прошлом, ориентировочно в 22 года – именно оттуда растут ноги моего всепоглощающего комплекса неполноценности: какие огромные ноги, где тут новая диета – дайте две, а то не наемся =)

Конечно, сначала получалось плохо, поскольку вся борьба была только на словах, плюс сидячий образ жизни. Попытки ходить на тренажеры, заниматься бегом приносили минимальный результат – я их забрасывала и набирала вновь свои ненавистные килограммы. При росте 174 см, мой вес составлял около 78-80 килограммов, и мне, откровенно говоря, всегда было стыдно за то, как я выгляжу.

Первое, что я сделала, стало ограничение в еде: я ни в чем себе не отказывала, но порции стали поменьше и полностью отказалась от любой еды после 18:00. Я ела все подряд, никаких ограничений, кроме времени и количества не было. Вес постепенно уходил. Потом вес встал и ещё большее уменьшение порций при таком формате питания мне не помогало. Потом произошло моё знакомство с правильным питанием, ну как я считала "правильным". Я ела только правильные продукты, каждые три часа, но объективно не добирала значительное кол-во элементов, чтобы поддерживать организм. На этом этапе моей истории я весила уже 60 кг!
После того, как мне удалось достичь заветной цифры, и я полностью забросила питание и тренировки я полностью вернула мой первоначальный вес.

В целом, именно этот этап, а еще ужасное отражение в зеркале, постоянно испорченное настроение из-за того, как я выгляжу в купальнике послужил толчком полностью измениться!

Я начала углубленно изучать принципы правильного питания. Не такого, как мне казалось, а научно доказанного фактами. Я больше не чувствую себя вечно-голодной, скорее наоборот. После того как я полностью перестроилась, я записалась на групповые занятия, так как заниматься дома я не могла. Там я нашла огромное количество приятных знакомств и невероятную поддержку. При этом, продолжала много читать про строение организма и как задействовать ту или иную мышцу во время занятий.
Я думала, что у меня не будет времени для спорта – ведь с моим графиком тяжело строить даже планы на вечер…

Но я очень сильно ошибалась, главное – желание и четко поставленная цель.

С этого момента прошло больше года, я полностью перестроилась – я не чувствую себя в чем-то ограниченной, потому что я научилась заменять вредные продукты на вкусные и приносящие пользу, легко себя чувствую и никогда не жалею, даже если ленюсь, что в итоге пошла на тренировку. Все так же продолжаю изучать строение организма и с удовольствием занимаюсь составлением программ для тренировок.

Что я хочу этим сказать? Я потеряла очень много времени, что бы понять, что именно нужно для того, для достижения результатов. Никогда не надо верить, что произойдёт чудо, если ваша нагрузка и питание остаются нерегулярными. Но важно, в первую очередь найти то, что вам действительно нравится!

Всем привет! Меня зовут Настя, 25 лет, люблю машины, риджбека Гошу и быть собой :)

Еще я, естественно, люблю спорт и все, что с ним связано. Любила его с детства, и даже в школе моим любимым уроком была физкультура, хоть это и странно звучит для девочки.

Занималась с 6-9 лет фигурным катанием, вероятно, именно оно воспитало во мне эту тягу к самосовершенствованию и любовь к «движению».

Всегда любила и люблю покушать, но как часто это бывает, в 19 лет под влиянием новомодных тенденций на тот момент и, глядя на костляво-худощавых моделей, мне «снесло крышу» и стало казаться, что я толстая :( Я начала худеть. Очень просто – я перестала есть. По образованию я психолог, поэтому я прекрасно понимаю, что большинство девочек переживают подобного рода проблемы в определенном возрасте. Главным является то, как ты выходишь из этого всего, и что остается в твоей голове впоследствии.

В тот период времени «проблем с головой», как я называю это сейчас, я могла почти ничего не есть месяц, но генетика дала мне те мышцы, которые, тьфу-тьфу-тьфу, есть у меня по сей день, поэтому сильно истощенной я не казалась никогда. Вес ниже 48 не опускался, что меня на тот момент очень сильно расстраивало. Так продолжалась примерно полгода. Я поняла, что сильно ничего не меняется, следовательно, зачем тогда себя истязать? И я начала кушать. Просто нормально регулярно питаться. Тогда я поправилась примерно на 8-10 килограмм. Просто потому, что до этого организм находился в страшнейшем стрессе, когда я его не кормила и заставляла голодать. Он понять не мог, что происходит, и почему ему дают еду, поэтому стремился ее запасти как можно больше, на случай, если снова его будут держать в голоде и холоде.

Это был самый сложный этап на пути к исцелению, я вам честно говорю. Мне было необходимо вывести свой организм из стресса, в который я сама же его и загнала, я это понимала, но при этом было невыносимо сложно не сорваться и не перестать кушать, когда я видела то, как я поправляюсь. И знаете, я смогла. И я НИКОГДА не жалела о том, что мне хватило тогда терпения и нервов это пережить и поправиться… для того, чтоб впоследствии привести все в норму и начать правильно жить и питаться.

У меня ушло примерно полгода на восстановление моего организма после подобного стресса. Через полгода «запасания», он понял, что его больше не будут мучать и начал нормально функционировать. Постепенно за следующие полгода на нормальном полноценном питании у меня ушли все лишние килограммы, которые были запасены в предыдущие месяцы. И я стала снова такой, какой я была.

Как я писала выше, спорт всегда присутствовал в моей жизни, но не на постоянной основе. С сентября месяца 2015 года он вошел в мою жизнь уже как полноправный ее член. Я начала посещать групповые занятия, на которых мы выполняли кардио и силовые упражнения. Мне понравилось то, что я стала себя намного лучше чувствовать и ощущать уже после первого месяца занятий. Перестала «ныть» спина, я стала лучше спать, легче просыпаться. Через полгода я уже пошла в зал, где начала заниматься с тренером и уже более досконально стремиться изучать себя и свой организм.

И вот теперь я здесь – хочу поделиться и передать вам все то, что попробовала и испытала на своей собственной «шкуре», попытаться помочь преодолеть все ваши внутренние комплексы и страхи вместе с вами, ведь когда есть поддержка со стороны – вера в себя увеличивается втрое!

Всем искренности и добра

Ваша LanaLandau

Здравствуйте! Меня зовут Даша и, если честно, то у меня никогда не было необходимости скидывать 10-15 и т.д килограмм. Детство у меня было очень насыщенное в плане спорта, потому что мои родители всегда пытались сделать так, что бы я не сидела на месте. Несколько лет я занималась прыжками в воду, а в 16 лет получила травму колена, после которой врачи написали в моей карте «несовместимая с видами спорта: ...» И далее следовал бесконечный список видов физических нагрузок.

Через два года я из спортсмена превратилась в среднестатистическую девочку, которая раз в неделю «занимается» в зале. Тогда я и знать не знала, что значит по-настоящему ЗАНИМАТЬСЯ там. От всех этих колоссальных нагрузок (хотя, скорее всего, это было от колоссальных тортиков, булочек и шоколада) я начала превращаться в «стройную» в одежде, но «рыхлую» в купальнике!

Занялась я собой после того, как проснулась утром и поняла, что все это время я ничего не делала только потому, что мне сказал абсолютно незнакомый человек «Тебе нельзя!», которому, по-большому счету, было глубоко наплевать на мой внешний вид и состояние суставов и костей после травмы.

Каждый из наших тренеров, как и я, учился на своих ошибках и каждое упражнение, которое мы сейчас даём нашим девочкам, опробовал на себе. И вот сейчас, спустя почти 6 лет после той записи в медкарте, я точно знаю, что люди, которые говорят, что ты чего-то не сможешь – самый большой твой мотиватор в жизни!

Всем привет!

Меня зовут Катя, какой-то ошеломительной истории похудения у меня нет, я никогда не была худенькой, но и пышечкой меня тоже не назвать, хотяяя… Был момент в моей жизни с которого все началось. Произошло это года 3 назад, только ленивый не подходил ко мне и не говорил заветную фразу «Катька, что ты поправилась сильно!».

После этого я решила, что пора пойти в зал, конечно, я купила годовой абонемент и сходила туда от силы 15 раз. За год 15 раз неплохой результат, ведь так?

А потом звезды на небе сошлись, и я нашла свою команду, с которой мне удалось быстро привести себя в форму, и даже начать помогать другим. Когда у тебя есть единомышленники, то и фитнесс и правильное питание в радость, главное к этому осознанно прийти, а в остальном мы, команда BridgeFit обязательно поможем!